Awọn tomati sitofudi pẹlu adie ati quinoa

6 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Awọn tomati sitofudi pẹlu adie ati quinoa

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 4 sipo Tomati
  • 1/2 sipo Adie (igbaya)
  • 1/2 ago Quinoa
  • 4 teaspoons Mayonnaise
  • 1/4 sipo Coriander
  • 1/4 teaspoons Iyọ
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Mura awọn eroja rẹ: Wẹ ati ṣofo awọn tomati (Reserve awọn tomati (kikun ti nkún ati gige ni awọn cubes), wẹ ati gige Kilandro.
  2. 2
    Cook ọmu adie (fi omi tutu, ni kete ti sise omi, kekere ni awọn iṣẹju 25-30)
  3. 3
    Lati ṣeto quineo: Wẹ quinoa daradara ni kan coder 1 ago ti omi farabale, duro fun o ni kekere ooru pẹlu awọn iṣẹju 20.
  4. 4
    Illa tomati, adie, quinoa ati cilantro.add awọn mayonnaise ati illa daradara.
  5. 5
    Kun awọn tomati ki o sin 2 fun eniyan kan.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
182 18.6 8.9 8.8
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