Ipara ipara

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 2 HORAS 15 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Ipara ipara

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 ago Chickpeas
  • 1 mu pọnju wa Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1/4 eyin Ata
  • 1/8 sipo Alubosa
  • 1/2 ago Agbon ipara
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Rẹ awọn adiptiaa moju ninu omi gbona.
  2. 2
    Mura awọn eroja rẹ: Cook awọn igi elede; Wẹ, Peeli ati gige awọn eso daradara; fifun pa ata ilẹ naa
  3. 3
    Lati Cook awọn cyckpeas, sọ wọn ni omi pupọ ati ki o Cook titi wọn fi jẹ asọ (1.5 si 2 wakati ni ikoko broth rẹ si mimu ọti oyinbo rẹ fun wọn rọrun.
  4. 4
    Nibayi, ninu brown pan ni alubosa olifi alubosa ati ata ilẹ ti a ge soke 5 mins.3 ṣetan, ṣafikun si ikoko pẹlu adiye daradara.
  5. 5
    Fiwewe adalu sinu ero-iṣelọpọ ounjẹ tabi rirẹ-ọjọ titi iwọ yoo fi ipara kan kun wara titi iwọ o fi gba aitasera ti o fẹ .Alpeelar.
  6. 6
    Sin lẹsẹkẹsẹ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
340 52 4.6 13.5
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