Ipara ipara
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 2 HORAS 15 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 o tablespoons Olifi epo
- 1/2 ago Chickpeas
- 1 mu pọnju wa Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 1/4 eyin Ata
- 1/8 sipo Alubosa
- 1/2 ago Agbon ipara
Instrucciones
6 pasos
- 1Rẹ awọn adiptiaa moju ninu omi gbona.
- 2Mura awọn eroja rẹ: Cook awọn igi elede; Wẹ, Peeli ati gige awọn eso daradara; fifun pa ata ilẹ naa
- 3Lati Cook awọn cyckpeas, sọ wọn ni omi pupọ ati ki o Cook titi wọn fi jẹ asọ (1.5 si 2 wakati ni ikoko broth rẹ si mimu ọti oyinbo rẹ fun wọn rọrun.
- 4Nibayi, ninu brown pan ni alubosa olifi alubosa ati ata ilẹ ti a ge soke 5 mins.3 ṣetan, ṣafikun si ikoko pẹlu adiye daradara.
- 5Fiwewe adalu sinu ero-iṣelọpọ ounjẹ tabi rirẹ-ọjọ titi iwọ yoo fi ipara kan kun wara titi iwọ o fi gba aitasera ti o fẹ .Alpeelar.
- 6Sin lẹsẹkẹsẹ.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
340 | 52 | 4.6 | 13.5 |
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