Buda ekan pẹlu hummus

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Buda ekan pẹlu hummus

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 sipo Broccoli
  • 1 ago Elegede
  • 1 ago Ṣẹẹri tomati
  • 1 sipo Beet
  • 3 ago Chickpeas (akolo)
  • 1/4 ago Almonds
  • 4 o tablespoons Tahini
  • 1 sipo Lẹmọọn
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1/2 teaspoons Ata lulú
  • 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Fi awọn bó elegede ati ki o ge sinu tinrin ege tabi sheets ni a yan satelaiti pẹlu kekere kan iyo, ata ati olifi epo. Gbe preheated adiro ni 180 ° C fun 20 iṣẹju titi ti o ti wa ni jinna
  2. 2
    Nibayi mura awọn hummus. Fun eyi, ilana idaji ninu awọn setan chickpeas, tahini, lẹmọọn oje, idaji ninu awọn olifi epo ati ata sinu kan lẹẹ. Ti o ba wulo ilosoke iye ti lẹmọọn oje ati / tabi awọn olifi epo, lati ṣe o fẹẹrẹfẹ
  3. 3
    Agregra ni aarin ti awọn ekan, hummus, ati ni ayika setan chickpeas ati ki o jinna broccoli, jinna ati grated beets, ṣẹẹri tomati ati elegede.
  4. 4
    Níkẹyìn tu awọn wẹwẹ almonds lori igbaradi

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
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