Quiche ti olu
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 ago Oats
- 3/4 ago Wholemeal
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 125 giramu Olu
- 1/2 sipo Pupa alubosa
- 1/2 ago Skim wara
- 2 sipo Ẹyin
- 100 giramu Adayeba wara
- 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
7 pasos
- 1Ninu ilana ti o ni oatmeal lati jẹ ki o dara.Illa oatmeal, iyẹfun eleso ati iyọ.Tooko
- 2Ṣe aaye si aarin naa ki o si fi 2/3 ti ororo olifi, dapọ ki o ṣafikun diẹ nipasẹ omi kekere (1 ago ti oats) titi ti o ko Stick lori awọn ika ọwọ wa ninu awọn ika ọwọ
- 3Na esufulawa daradara ninu tọkọtaya yiyọ m.Dide ni iwọn otutu alabọde
- 4Lakoko ti o wa ni adiro, mura kikun.Ge alubosa sinu peni ati brown sinu pan anti -Dadhett tabi pẹlu iyokù ororo olifi
- 5Ni kete ti goolu, ṣafikun awọn olu ge sinu awọn sheets titi brown brown.Fipamọ
- 6Ninu eiyan kan, dapọ awọn wara daradara, awọn ẹyin ti o lu tẹlẹ, yoghurt, iyo ati ata, dapọ pẹlu awọn ẹfọ
- 7Yọ esufulawa kuro ninu adiro ki o tú adalu 1. fi sinu adiro fun iṣẹju 15 tabi titi di "" Ile-iṣẹ yii "ati Doradeto.Iranṣẹ
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!