Eran ninu awọn oniwe-oje pẹlu sauteed chard
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 400 giramu Eran aguntan (chaps)
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 2 o tablespoons Epo
- 1/4 sipo Alubosa
- 125 milliliters Ketchup
- 1 bit Apple cider kikan
- 1 sipo Bay bunkun
- 1 mu pọnju wa Kumini
- 1/2 sipo Karọọti
- 1 teaspoons Dahùn o oregano
- 1/2 sipo Chard
- 1/2 eyin Ata
Instrucciones
7 pasos
- 1Preheat lọla (150C). Defatted eran, gbẹ daradara (pẹlu iwe) ati salpimentar
- 2Ooru epo ni a saucepan lori alabọde-ga ooru. Asiwaju eran 4-5 iṣẹju kọọkan ẹgbẹ. Gbe awọn eran lati kan awo ati ki Reserve
- 3Ni kanna ikoko, ooru miran ororo kekere ati ki o Cook alubosa, saropo fun 3-5 iṣẹju. Fi tomati obe, omi, kikan, ata, Bay bunkun, karọọti awọn ege tabi cubes, aruwo
- 4Jẹ ki sise lẹẹkansi ati ki o pada si awọn eran si ikoko ati ideri pẹlu awọn obe, ideri ki o si mu si lọla 2 ½ to 3 wakati. wo 2 igba lati ṣayẹwo ti o ti ko ti si dahùn o. Pa lọla, yọ eran lati ikoko ki o si jẹ ki duro 20 iṣẹju
- 5Nibayi, mura awọn sauteed owo: W ati gige awọn chard. Gige ata itanran
- 6Ni kan pan pẹlu gbona epo, ata saute titi brown ati ki o si fi awọn chard, titi rọ. Akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu
- 7Ni sìn akoko ge awọn eran si ona ati ki o sin pẹlu owo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
630 | 10.6 | 61 | 37.2 |
Excelente y rápida