Akara oyinbo ti a ti ge pẹlu awọn ẹfọ sautéed

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Akara oyinbo ti a ti ge pẹlu awọn ẹfọ sautéed

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 giramu Eja (fillets hake)
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1 sipo Lẹmọọn
  • 1/2 o tablespoons Bota
  • 1/4 sipo Zucchini
  • 1/2 sipo Karọọti
  • 1/4 sipo Pupa ata
  • 1/2 sipo Broccoli
  • 1 bit Soyi obe
  • 2 o tablespoons Epo
  • 1/4 teaspoons Atalẹ lulú
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Mura awọn eroja rẹ: Grate Ikarahun mẹkun laisi de opin apakan funfun, Reserve; ge paprika; ge paprika ninu awọn ila; ge broccoli si awọn ege.
  2. 2
    Ninu orisun omi ileru, gbe awọn fillets ẹja, salpimenta ati lori wọn gbe awọn ege kekere ti bota ati pé kí wọn lẹmọ zest jumo.Bake fun iṣẹju 20
  3. 3
    Epo ooru ni pan kan, awọn awọ oju-ede deede
  4. 4
    Lọgan ti ṣetan, ṣafikun obe soy ati Atalẹ.
  5. 5
    Sin awọn fillets ẹja pẹlu awọn ẹfọ lẹsẹkẹsẹ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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