"mote" Gratin ti alikama ati ẹfọ
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 o tablespoons Olifi epo
- 125 giramu Apeso
- 1/4 sipo Pupa ata
- 1/4 sipo Zucchini
- 1/4 sipo Eggplants
- 50 giramu Olu
- 1/2 ago Omitooro (Ewebe)
- 1/4 ago Skim wara
- 1 sipo Ẹyin
- 1 bit Ipara
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 1/2 teaspoons Bota
Instrucciones
8 pasos
- 1Mura awọn eroja rẹ: Ge paprika ni awọn cubes kekere; Ge zucchini ati Auberne ni awọn aṣọ ibora lẹhinna ni awọn igun-aaya; Ge olu ni awọn halves; Mura broth ni iye awọn ilana ti eiyan.
- 2Mura awọn "mote" adukama ni ibamu si awọn ilana ti eiyan.
- 3Oororo epo ninu pan kan, ṣafikun paprika ati sauté lori ina ti o lagbara fun iṣẹju 15. Fi zucchini ati Auberrine, ati tẹsiwaju Sọrọ Sining Tšišẹ 15 miiran.
- 4Ṣepọ awọn olu ati adun pẹlu iyo ati ata. Yọ kuro lati ooru ati gbe ekan kan lati dara soke.
- 5Ninu ekan, yato si, ko ka ọra, wara ko wara, ipara ati awọn ẹyin, lilu titi amomogenizing.
- 6Ṣe o font fun adiro. Darapọ mọ "mote" ti alikama ti o wa pẹlu awọn ẹfọ, dapọ, ki o tú sinu fonti.
- 7Preheates adiro ni 170 ° C. tú adalu awọn oloomi lori "mote" ti alikama pẹlu awọn ẹfọ, ati gbe bee. Beki fun awọn iṣẹju 25, titi ti eto ati brown ni ilẹ.
- 8Ti o ba fẹ lati ṣe broth ti ile: jabọ ninu epo olifi ti awọn ẹfọ ti o ti fo daradara ki o si fi kun 1-2 l ti omi gbona ati sise. Colar ki o lo.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 367 | 55.2 | 15.8 | 11.6 |
DELICIOSA!!!! Se pasó para rico y fácil. Yo las berenjenas y zapallo los asé a parte en la airfryer y después las junté conc l sofrito
Muy buena receta! Quedo delicioso, las medidas son exactas para la cantidad de personas que una selecciona