Bimo ti Moroccan ti awọn lentils ati awọn poteto (irọrun)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 o tablespoons Epo
- 75 giramu Tutunini sofrito
- 1/4 teaspoons Ata lulú
- 1/4 teaspoons Atalẹ lulú
- 1 teaspoons Kumini
- 3/4 ago Coriander
- 1/2 teaspoons Turmeric
- 1/2 teaspoons Paprika lulú
- 1/2 teaspoons Ilẹ oloorun
- 1/2 sipo Omitooro (Ewebe)
- 200 giramu Akolo tomati
- 1 sipo Ọdunkun
- 170 giramu Ẹwà (akolo)
Instrucciones
5 pasos
- 1Mura awọn eroja rẹ: ge poteto ati tomati ni awọn cubes kekere;Mura omitooro Ewebe ni iye awọn itọnisọna sii;Park Cilantro finely.
- 2Gbongbo 2/3 ninu ikoko nla lori ooru-alabọde.Ṣafikun awọn sisun ati sauté 4 iṣẹju.Fi awọn conments (Cumin, turmiric, paprika, paprika, eso igi ororo, ata ilẹ ati idaji cilantro
- 3Ṣafikun omito ti awọn ẹfọ, awọn tomati, awọn poteto ati awọn lentil.Ri ina sere ati lẹhinna dinku ina si awọn alabọde, ti o fi omi ti o lọra, saropo lati igba de igba titi di awọn poteto jẹ rirọ ati awọn ile-nla tutu, ni ayika awọn iṣẹju 15.Fi omitooro diẹ sii si Lenu
- 4Sin awọn iyokù ti o ku.
- 5Ti o ba nifẹ lati ṣe broth ti ile: O ju sinu ikoko kan pẹlu epo olifi awọn ẹfọ ti o ti fo daradara ki o fi kun 1-2 l ti omi gbona ati ireti pe.Colar ki o lo.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
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5.0
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