Adie pẹlu blue warankasi obe ati iresi "thermomix"
10 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
10 ingredientes
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- 50 giramu Olifi epo
- 350 giramu Iresi
- 1 eyin Ata
- 3/4 teaspoons Iyọ
- 200 giramu Olu
- 100 giramu Alubosa
- 600 giramu Adie (igbaya)
- 100 giramu Ipara
- 120 giramu Bulu warankasi
- 1/4 teaspoons Ata
Instrucciones
9 pasos
- 1Fun iresi: Gbe 1000 g omi, 20 g ti epo, ata (iyan) ati 0,5 tsp iyọ, tẹ awọn agbọn laarin awọn ha si gbé 8 min / 100 ° C / iyara 1
- 2Finishing akoko lai nsii awọn oke (inu) yika, fi iresi nipasẹ awọn idẹ ati iṣeto 20 min / 100 ° C / iyara 4. Gbe awọn iresi pẹlu awọn spatula, nipasẹ awọn idẹ, lati akoko si akoko. (TM31 iṣeto 13 min / 100 ° C / iyara 4)
- 3Nigba ti o ti akoko jẹ soke, ṣayẹwo boya awọn iresi ti wa ni sise si fẹran rẹ, bibẹkọ ti, awọn eto 2 min ni kanna otutu ati iyara
- 4Ki o si pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn spatula lẹsẹkẹsẹ yọ cestillocon awọn iresi, vuélquelo ni a daradara gbooro sii orisun ati ki o ko fun ọna titi ti o padanu kekere kan ooru. Book
- 5Fun awọn adie: Fi awọn olu ninu awọn gilasi ati gige 3 sec / iyara 4. Yọ awọn gilasi ati iwe
- 6Lai fifọ gilasi, fi awọn alubosa ge si ona ati ki o ṣeto 5 sec / iyara 5. spatula, alubosa si isalẹ lati isalẹ ti awọn beaker, fi 30 g ti olifi epo ati ki o Cook 8 min / 120 ° C / iyara 1. (TM31 : 8 min / Varoma / iyara 1)
- 7Fi labalaba ninu awọn abe ki o si tẹ awọn adie (skinless sinu 3 x 3 cm salpimentados feleto.) Ati olu ati saute 5 min / 120 ° C / ọna yiyi / iyara 1. (TM31: 5 min / Varoma / yiyi osi / iyara 1)
- 8Fi ipara, blue warankasi ege, a pọ ti iyo, ata ati iṣeto 20 min / 90 ° C / yiyi ọna / iyara 1
- 9Labalaba yọ awọn gilasi ati ki o gbe adie ni kan jin satelaiti. Sin pẹlu iresi
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
386 | 21.1 | 38.3 | 15.7 |
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