Malu ipẹtẹ "thermomix" jardinera

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Malu ipẹtẹ "thermomix" jardinera

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1 sipo Alubosa
  • 1 sipo Karọọti
  • 50 giramu Olifi epo
  • 20 giramu Parsley
  • 1/2 teaspoons Paprika lulú
  • 1/2 teaspoons Kumini
  • 500 giramu Eran malu (topside)
  • 100 giramu Pupa waini Tetra
  • 500 giramu Ọdunkun
  • 100 giramu Alawọ ewe Ewa
  • 1 o tablespoons Dahùn o oregano
  • 1/4 teaspoons Ata
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Fi ni gilasi alubosa ge si mẹrin, bó Karooti ati ki o ge si ona, epo, parsley, paprika, kumini ati gige 5 sec / iyara 5, ki o si saute 5 min / 120 ° C / iyara 1. (TM31: 5 min / Varoma / iyara 1)
  2. 2
    Pari akoko, fifun 15 sec / iyara 7
  3. 3
    Fi labalaba ninu awọn abe, fi awọn eran ge sinu awọn ila ti 5 x 1 cm feleto. (Igba pẹlu 2 teaspoons gaari ati iyọ, ki o si pé kí wọn 50 g iyẹfun ati iyẹfun eran), funfun waini, a tablespoon ti omi ati ki o Cook 20 min / 90 ° C / yiyi ọna / iyara 1
  4. 4
    Fi awọn 1x1 square ge poteto, Karooti ge, awọn Ewa, 350 g ti omi, oregano, ata ati ki o Cook 25 min / 100 ° C / osi Tan / iyara 1. nipọn awọn ila (Lọgan ti setan ayẹwo awọn yan poteto, ti o ba ti won ba wa to Cook awọn inu diẹ ẹ sii ju 5 iṣẹju)
  5. 5
    sin

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
282 22 28.8 7.8
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