Salmon boga ati owo saladi pẹlu tomati "thermomix"

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Salmon boga ati owo saladi pẹlu tomati "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 300 giramu Owo
  • 100 giramu Pupa alubosa
  • 2 eyin Ata
  • 7.5 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 sipo Lẹmọọn
  • 400 giramu Eja (ẹja)
  • 1 teaspoons Iyọ
  • 1/4 teaspoons Ata
  • 30 giramu Breadcrumbs
  • 3 sipo Tomati
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preheat adiro si 220 ° C.
  2. 2
    Fi ninu ha 250 milimita ti omi. Gbe awọn beaker Varoma fi owo leaves ati iṣeto 12 min / Varoma / iyara Varoma 1. Yọ ki o si dara awọn sheets labẹ nṣiṣẹ tutu omi. Imugbẹ daradara ati ki o ṣeto akosile. Imugbẹ omi lati awọn gilasi
  3. 3
    Gbe ni idẹ lẹmọọn Peeli (nikan ni ofeefee apa lai funfun apa) ki o si fifun 10sec / iyara 10. spatula eroja isalẹ lati isalẹ ti ha
  4. 4
    Fi alubosa, ata, 1,5 tablespoons epo ati fifun 4 sec / iyara 5, lẹẹkansi saute 4 min / 120 ° C / iyara 1 Gbe awọn agbeko lori oke (inu) yika lati se igbelaruge evaporation ki o si yago splashing
  5. 5
    Fi ẹja nla kan, idaji teaspoon iyo, ata, owo ati mash daradara drained 10 sec / iyara 5
  6. 6
    Pẹlu tutu ọwọ tabi ti ha pẹlu kekere kan epo, fọọmu sinu 6 patties. Fibọ wọn ni akara crumbs ati ibi lori yan dì ila pẹlu yan iwe. Beki 10 iṣẹju (220 ° C), isipade o lori ati beki 5 diẹ iṣẹju
  7. 7
    Fun awọn saladi, w tomati ati ki o ge sinu awọn ege agrege iyo ati epo ati sin awon boga de

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 9.2 17.5 8.7
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