Chickpeas "thermomix" Creoles

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Chickpeas "thermomix" Creoles

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 350 giramu Chickpeas
  • 50 giramu Olifi epo
  • 1 eyin Ata
  • 100 giramu Karọọti
  • 150 giramu Alubosa
  • 100 giramu Pupa ata
  • 300 giramu Tomati
  • 1/2 o tablespoons Granulated suga
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 150 giramu Elegede
  • 30 giramu Iresi
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Rẹ chickpeas moju (ṣaaju ki o to Ríiẹ awọn ewa, fara mọ legume, yọ impurities ti o le wa ikore) Awọn duro 650 àdánù feleto. ọkan hydrous akoko. Imugbẹ awọn ewa, fi omi ṣan ati ki o imugbẹ lẹẹkansi. Reserve ni a ekan
  2. 2
    Fi ninu oróro ife ati ki o ṣeto 3 min / 120 ° C / iyara 1. (TM31: 3 min / Varoma / iyara 1)
  3. 3
    Fi ata, karọọti, alubosa, pupa ata ati awọn tomati bibẹ ati ki o ge sinu gige 5sec / iyara 6. Pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn spatula si isalẹ ohun ti a ti osi lori Odi ti ha.
  4. 4
    Cook fun 10 min / 120 ° C / iyara 2. (TM31: 10 min / Varoma / iyara 2)
  5. 5
    Fi labalaba ninu awọn abe ki o si fi chickpeas, suga, iyo, ata ati 700 milimita ti omi ati iṣeto 50 min / 100 ° C / osi Tan / iyara 1 Nigba ti nibẹ ni o wa mẹdogun iṣẹju fi diced Pumpkins ati iresi nipasẹ awọn vowel
  6. 6
    Ṣayẹwo fun awọn sise awọn chickpeas ti yẹ; Yọ awọn ewa to a sìn platter ki o si jẹ ki duro ni o kere 20 iṣẹju.
  7. 7
    Sin.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
143 26.8 6.6 1.8
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4.9 7 comentarios


  • Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas

  • Exquisita, les insto a que la realicen

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