Hamburguesas de porotos en pan
16 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 3 un Pan de hamburguesa
- 1 un Tomate
- 1 un Palta
- 1/8 un Lechuga
- 190 gr Porotos (conserva)
- 190 gr Porotos rojos (conserva)
- 1/2 un Cebolla morada
- 1/2 un Zanahoria
- 1/2 diente(s) Ajo
- 1/4 un Pimentón rojo
- 1/2 taza(s) Pan rallado
- 2 cda(s) Aceite oliva
- 1/4 cdta(s) Sal
- 1 mu pọnju wa Pimienta
- 1/2 cda(s) Salsa de soya
- 1 mu pọnju wa Aliño completo
Instrucciones
6 pasos
- 1Prepare sus ingredientes: drenar y lavar los porotos; picar la cebolla y el pimentón en cubitos; rallar la zanahoria; picar el ajo; lavar, pelar y cortar en rodajas el tomate, lavar la lechuga; moler la palta.
- 2Calentar un sartén, agregar un chorrito de aceite de oliva y hacer un sofrito con la cebolla, ajo, pimentón y zanahoria, hasta que quede dorado y la cebolla blanda y transparente.
- 3En una procesadora, procesar los porotos hasta que queden molidos pero al mismo tiempo queden partes sin estar 100% molidas. Luego agregar el sofrito y aliños y procesar un poco más, pero la idea es que queden pedacitos sin moler para que quede con mas textura.
- 4Precalentar el horno a 180°C, pasar la mezcla a un bowl y juntar con el pan rallado hasta que quede todo incorporado. Hacer la forma de las hamburguesas.
- 5Para cocinarlas hay 2 opciones, pueden saltearlas en un sartén con un poquito de aceite de oliva un par de minutos por cada lado hasta que queden doradas, o pueden llevarlas al horno entre 10 a 15 minutos por lado a 180°C, hasta que queden un poco más doradas por fuera.
- 6Disfrutar en un pan como una hamburguesa!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
765 | 123.9 | 28.5 | 20.5 |
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5.0
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