Hummus ti chickpeas pẹlu bulliato

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hummus ti chickpeas pẹlu bulliato

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 190 giramu Chickpeas (akolo)
  • 1/2 sipo Boniato
  • 1/4 eyin Ata
  • 1 teaspoons Paprika lulú
  • 1/2 o tablespoons Sesame
  • 1/4 teaspoons Ilẹ oloorun
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 o tablespoons Sesame epo
  • 1/2 sipo Lẹmọọn
  • 1/4 teaspoons Sal
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Cook awọn inatiato ninu omi, lẹẹkan jinna ati tutu, Peeli ati gige sinu awọn ege nla.
  2. 2
    Apẹrẹ awọn cypeas wal®® ki o kọja wọn nipasẹ omi lati yọ kuro lati omi elebere.
  3. 3
    Wọ lori ero isise tabi IMATIONU BLEYE Awọn Aṣoju Walpet®, Nikan, Ata Alagbara, epo igi Apoti Mimọ. Ilana Daradara
  4. 4
    Fi esufulawa sinu daradara colander ati, pẹlu iranlọwọ ti sibi kan, igara daradara ki o ṣetan.
  5. 5
    Wals ti deede ohunelo ti a ṣẹda nipasẹ @quahombrebenja.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
178 30.2 8 3.8
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