Adie yipo pẹlu asparagus ti a we ni ẹran ara ẹlẹdẹ

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Adie yipo pẹlu asparagus ti a we ni ẹran ara ẹlẹdẹ

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1 sipo Adie (igbaya)
  • 10 sipo Alabapade Asparagus
  • 2 sipo Ẹlẹdẹ
  • 1/2 sipo Alubosa
  • 1 eyin Ata
  • 100 giramu Ipara
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Pẹlu iranlọwọ ti ọbẹ kan, ṣii awọn ọmu adie titi ti o fi gba ete adika pẹlẹbẹ nipasẹ o dọi. Wọn yẹ ki o wa ni tinrin pupọ. Fi iyọ, ata ati Reserve.
  2. 2
    Ge awọn imọran lile ti asparagus.
  3. 3
    Ni omi kekere pẹlu iyọ, Cook asparagus fun iṣẹju mẹta, laisi rirọ ju, nlọ wọn di lile kan. A le lọ nipasẹ omi tutu ni iyara ki wọn tutu.
  4. 4
    Fi 5 Asparagus lori owo adie kọọkan ki o yiyi soke.
  5. 5
    Eerun ni ayika tẹẹrẹ tẹ ti o bo adiye naa pupọ daradara ki o sunmọ eerun kọọkan pẹlu iranlọwọ ti ọpá kan.
  6. 6
    Ninu pan kan, pẹlu epo kekere, brown alubosa ge ati ata ilẹ adie, fi ataàn kun ati ki o Cook titi brown ati ẹran-ara ẹlẹdẹ.
  7. 7
    Fi ipara ati ki o Cook titi ti o ti jinna. A le ṣe igbesẹ yii ni adiro tabi fi wọn silẹ ni pan pan ti o bo lati Cook yiyara laisi evaporating obe naa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
319 5.9 17.7 25.5
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5.0 5 comentarios

  • Hoy

    Muy rico,gracias