Ẹfọ ẹran papper - alawọ ewe
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1 sipo Zucchini
- 1/2 ago Juu
- 1/2 ago Broccoli
- 2 o tablespoons Quinoa
- 100 giramu Eran aguntan (babilla)
- 1/8 sipo Alubosa
- 1 o tablespoons Parsley
Instrucciones
6 pasos
- 1Mura awọn eroja rẹ: Pea awọn elegede Italia ati ki o ge sinu awọn cubes; Ge ẹran naa ni awọn cubes; Ge alubosa sinu awọn aaye; Wà ki o gige parsley; Ge broccoli si awọn ege alabọde.
- 2Sise eran pupa ni awọn cubes ninu ikoko pẹlu omi, alubosa ati parsley fun iṣẹju 20 isunmọ (aruwo lati igba de igba). Fi omi sise sise.
- 3Ninu ikoko kan, zucchini, awọn ewa ati broccoli ṣe alaye ni ikoko kan. Tapar pẹlu omi farabale ki o Cook fun iṣẹju 10 to. Reserve.
- 4Lati ṣeto quinoa: wẹ quinoa daradara ni kan coader titi ti o fi fi quinoa ati ti nṣi .
- 5Illa ohun gbogbo ni Suneezer ati ṣetan.
- 6Ṣe iṣiro 1 Kiter fun sìn (200g). Lọ ki o fi igbalagba silẹ ninu awọn baagi tabi awọn apoti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ nikan ni akoko ti o tọ.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
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