Beet Adie Pordge - Pupa

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 2 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Beet Adie Pordge - Pupa

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1/2 ago Elegede
  • 1/2 sipo Beet
  • 1/2 sipo Karọọti
  • 2 o tablespoons Iresi
  • 100 giramu Adie (igbaya)
  • 1/8 sipo Alubosa
  • 1 o tablespoons Parsley
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Mura awọn eroja rẹ: ge elegede sinu awọn cubes; Fo irọra ati ki o ge karọọti ti a ge.
  2. 2
    Cook awọn beets. Fi wọn sinu ikoko kan ati bo pẹlu omi tutu. Fi ikoko sori ooru giga ati sise. Ni kete ti wọn base, kekere ina sinu idaji ki o jẹ ki Cook nipasẹ 45 si 60 iṣẹju. Lọgan ti ṣetan lati yọ kuro ninu ina ki o fi omi tutu. Peeli.
  3. 3
    Ninu ikoko miiran sise elegede 5 iṣẹju to sunmọ. Reserve.
  4. 4
    Sise adie: ninu ikoko miiran pẹlu omi farabale ṣafikun adiye, pẹlu alubosa, karọọti ati parsley. Cook fun to iṣẹju 30. Lọgan ti ṣetan lati ṣe broth naa lati ṣe iresi ati ẹfọ (alubosa ati karọọti ati eso karọọti) lati fi kun fun porridge.
  5. 5
    Lati mu iresi: ninu ikoko sọ iresi ati lẹhinna ṣafikun broth sise adigi, bo le lori ooru kekere pẹlu Ataster fun iṣẹju iṣẹju 15-20. Ni ipari akoko, pa ina ki o duro de to iṣẹju marun 5.
  6. 6
    Illa ninu elegede, beet, karọọti, adie, iresi. Ti o ba jẹ dandan o le ṣafikun broth adiẹ diẹ diẹ lati fun ọ ni ọrọ.
  7. 7
    Ṣe iṣiro 1 Kiter fun sìn (200g). Lọ ki o fi igbalagba silẹ ninu awọn baagi tabi awọn apoti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ nikan ni akoko ti o tọ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 8.2 16.6 1.9
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