Awọn ẹfọ eso igi porridge - alawọ ewe

Mura awọn eroja rẹ: Wẹ, Peeli ati ki o ge karọọti ti a ge; Wà ki o gige parsley; Ge alubosa sinu awọn aaye; Wakati ika; Ge broccoli si awọn ege alabọde.

Sise adie: ninu ikoko pẹlu omi faradẹ adilo, pẹlu alubosa, karọọti ati parsley. Cook fun to iṣẹju 30. Lọgan ti ṣetan lati ṣe broth naa lati ṣe iresi ati ẹfọ (alubosa ati karọọti ati eso karọọti) lati fi kun fun porridge.

Lati mu iresi: ninu ikoko sọ iresi ati lẹhinna ṣafikun broth sise adigi, bo le lori ooru kekere pẹlu Ataster fun iṣẹju iṣẹju 15-20. Ni ipari akoko, pa ina ki o duro de to iṣẹju marun 5.

Nibayi, ninu ikoko miiran pẹlu omi farabale mọ awọn ewa, lẹhinna owo ati nikẹhin broccoli ati ki o Cook fun iṣẹju 10 to isunmọ. Odi ẹfọ ati ṣe wọn nipasẹ omi tutu. Reserve.

Ijọpọ ni Squeezer: Awọn ẹfọ alawọ ewe, iresi ati adie, ti o ba jẹ pe o jẹ ki o le ṣafikun omito sise sise adie diẹ sii lati fun protridge si prerge.

Ṣe iṣiro 1 Kiter fun sìn (200g). Lọ ki o fi igbalagba silẹ ninu awọn baagi tabi awọn apoti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ nikan ni akoko ti o tọ.