Bota eso adie pẹlu obe olu pẹlu awọn eso mashed
11
INGREDIENTES •
8
PASOS
• 1 HORA 12 MINUTOS
Cocción
1 hr 2 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
11
ingredientes
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- 2.5 sipo Ọdunkun
- 3 o tablespoons Bota
- 1/2 ago -kekere sanra wara
- 1 sipo Adie (igbaya)
- 1 sipo Lẹmọọn
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 1 o tablespoons Olifi epo
- 200 giramu Olu
- 1/4 ago Funfun waini Tetra
- 1/4 ago Ipara
Instrucciones
8
pasos
- 1Mura awọn eroja rẹ: oje lẹmọọn omi; Wẹ pẹlu iwe ibi idana ati ṣe awọn olu. Pin bota naa sinu awọn ẹya 6: 3 ni yoo ṣee lo fun adie, 2 yoo ṣee lo fun obe olu ati 1 fun puree.
- 2Preheat adiro si iwọn 190.
- 3Kọ awọn ọyan pẹlu oje lẹmọọn ati salicum.
- 4Ni pan kan ṣafikun lata ti o jẹ adiye ati aami adie ni adiye naa ni iwọn iṣẹju meji fun ẹgbẹ. Mu si adiro fun iṣẹju 20.
- 5Ni pan kan ṣafikun bota ti a pinnu fun obe ati epo olifi, nigbati o ba yọ awọn olu kun ati ki o Cook fun iṣẹju meji. Tú ọti funfun ati jẹ ki oti mimu fun iṣẹju 5, Ṣiṣi ati fi ipara kun.
- 6Fun pure: Wẹ ki o si pe awọn poteto. Ninu ikoko, ta awọn poteto ninu omi farabale pẹlu iyo (20 iṣẹju iṣẹju 20). Nigbati o ba ti jinna tẹlẹ (rirọ), aṣa ati ki o lọ titi ti o fi fẹlẹfẹlẹ fẹẹrẹ kan. Ṣafikun idaji bota ati iyipo titi ti homogenized. Ṣepọ wara lati ṣaṣeyọri iduroṣinṣin ti o fẹ.
- 7Sin adiye pẹlu obe olu pẹlu pẹlu awọn eso mashed.
- 8Polinonlacoccocin. Faramọ.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
549 | 49.1 | 17.9 | 31 |
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