Iresi croquettes pẹlu alawọ ewe saladi
14
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
14
ingredientes
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- 3/4 ago Iresi
- 3 o tablespoons Epo
- 1 o tablespoons Alubosa
- 1 o tablespoons Coriander
- 1 sipo Ẹyin
- 1 ago Oriṣi
- 1 ago Owo
- 1/2 ago Arugula
- 1 sipo Lẹmọọn
- 2 teaspoons Olifi epo
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1/4 ago Grated parm warankasi
- 1 mu pọnju wa Ata
- 1 o tablespoons Iyẹfun (ko si etu)
Instrucciones
7
pasos
- 1Mura eroja: itanran gige awọn alubosa; Wẹ ki o si gige awọn cilantro.
- 2Lati mura iresi: ni ikoko kan, fi kan eni ti awọn sunflower epo ki o si tú awọn iresi. Saute titi fere translucent. Ki o si fi 1,5 ago farabale omi fun kọọkan ife ti iresi, fi iyọ si lenu, aruwo rọra, ideri ati ibi lori kekere ooru fun 20 iṣẹju pẹlu toaster. Ni opin akoko, pa ooru ati ki o duro nipa 5 iṣẹju. Jẹ ki dara.
- 3Ni a saucepan fi miran eni ti awọn epo nigba ti o ni gbona fi alubosa, Cook fun 5 iṣẹju tẹsiwaju warankasi nigba ti yo o mu ohun gbogbo to a ekan, iyo ati ata, fi eyin, iresi, aruwo daradara ki o si tẹsiwaju pẹlu awọn iyẹfun.
- 4Ni a pan fi awọn ti o ku epo, ya kan tablespoon ti adalu ati ki o Cook titi browned lori kọọkan ẹgbẹ. Tun titi ti adalu wa ni ti pari.
- 5Wẹ alawọ ewe leaves, ni a orisun ati akoko to lenu pẹlu iyọ, olifi epo ati lẹmọọn.
- 6Sin croquettes pẹlu saladi.
- 7Polinenlacocina. Fara.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
207 | 29.9 | 11.5 | 5.6 |
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