Lenils pẹlu elegede ati karọọti

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Lenils pẹlu elegede ati karọọti

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 ago Lentils
  • 1/4 sipo Alubosa
  • 1 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 sipo Karọọti
  • 1/2 ago Elegede
  • 1/4 o tablespoons Cayenne
  • 1/4 o tablespoons Thyme
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 2 o tablespoons Grated parm warankasi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Rẹ awọn lentils ti ọjọ ti tẹlẹ.
  2. 2
    Ti o ba lo awọn lentils 4mm ko ṣe dandan lati yo wọn.
  3. 3
    Mura awọn eroja rẹ: gige alubosa ninu awọn onigun mẹrin; Gige awọn karọọti ninu awọn cubes; Ge elegede sinu awọn cubes ti 2x2 cm tosun.
  4. 4
    Wẹ awọn lentil.
  5. 5
    Ninu ikoko kan ṣafikun alubosa ti a ge, eyiti o ṣe ọkọ oju omi kekere kan - Emi ko kuna pupọ, lẹhinna o ṣafikun epo ati ibi idana ounjẹ ati awọn idana fun awọn iṣẹju 5. Ṣafikun paprika ati thyme illa daradara pẹlu alubosa ki o ṣafikun awọn lentili, karọọti, elegede osan ati bo pẹlu 1 L ti omi fun gbogbo awọn agolo 2 ti awọn lentil. Salpimentar ati ki o Cook fun idaji wakati kan, aruwo lẹẹkan ni igba diẹ, sin ati ṣe ọṣọ pẹlu parmesan warankasi pamsansan.
  6. 6
    Polinonlacoccocin. Faramọ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
155 25.3 11 2
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