Crunchy lata chickpeas pẹlu iresi ati ẹfọ si wok

18 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Crunchy lata chickpeas pẹlu iresi ati ẹfọ si wok

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1 - 2

Ingredientes

18 ingredientes
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  • 1.5 ago Chickpeas (akolo)
  • 3/4 ago Iresi
  • 1/2 sipo Pupa ata
  • 1/2 sipo Alawọ ewe ata
  • 1/2 sipo Ofeefee paprika
  • 2 sipo Scallion
  • 1/2 sipo Karọọti
  • 1/2 ago Olu
  • 1/2 sipo Eggplants
  • 1/2 ago Epa
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 o tablespoons Epo
  • 1/4 teaspoons Korri
  • 1/4 teaspoons Kumini
  • 1/4 teaspoons Cayenne
  • 1/2 ago Coriander
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Gige gbogbo awọn ẹfọ. Imugbẹ awọn chickpeas.
  2. 2
    Lati mura iresi: ni ikoko kan, fi sunflower epo ki o si tú awọn iresi. Saute titi fere translucent. Ki o si fi 1,5 ago farabale omi fun kọọkan ife ti iresi, fi iyọ si lenu, aruwo rọra, ideri ati ibi lori kekere ooru fun 20 iṣẹju pẹlu toaster. Ni opin akoko, pa ooru ati ki o duro nipa 5 iṣẹju.
  3. 3
    Ni awọn wok fi kan drizzle ti olifi epo ati sear lori ga ooru chickpeas, fi stuffing ewebe: Korri, ata awọ, kumini, ata ati nigbati nwọn ba wa ti nmu brown, fi iyo ati cilantro ati ki o ṣeto akosile.
  4. 4
    Pẹlu a san ti olifi ati ni kanna wok, saute awọn ẹfọ, fi ewebe to lenu, iyo ati fi awọn iresi ati ki o jinna nigba ti o ni gbona lati gbe lọ si a boul, chickpeas lori kekere kan ge peanuts ati voila!
  5. 5
    Connie Achurra. Fara.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
584 78.7 25.1 23.2
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