Pancakes kún pẹlu ẹfọ ati eran soy
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 sipo Ẹyin
- 0.3 ago Wholemeal
- 1 ago Tutunini oka desg
- 50 giramu Soy eran
- 1/2 ago Elegede
- 1/4 sipo Alubosa
- 0.38 ago Zucchini
- 100 giramu Buttery warankasi
- 1/4 teaspoons Cayenne
- 1 mu pọnju wa Kumini
- 1 mu pọnju wa Ata
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
5 pasos
- 1Mura eroja: ngbaradi ọkà ibamu si awọn ilana ti awọn eiyan; Ààrò asọ ti warankasi, soy amuaradagba hydrate fun 15 iṣẹju ati drained; Cook awọn elegede; Grate zucchini; gige awọn alubosa diced.
- 2Fun awọn pancakes: Ni a bolo, fun ẹyin, fi 1/3 ago iyẹfun, 2/3 ago omi. Illa daradara pẹlu kan whisk. Ni a saucepan lori alabọde ooru, fi kan ju ti olifi epo ati ooru. Ni lori ọwọ kan awo lati lọ si nto kuro ni pancakes. Pẹlu kan ife ti kofi Fikun adalu si aarin ti awọn pan ati ki o tan daradara. Awọn Pancake ti šetan lati tan o ni ayika ni kete ti o Peeli pa awọn egbegbe ti awọn pan nikan. Nigba ti o ba setan lati tan o ni ayika, lilo a trowel tabi ọwọ rẹ, isipade o ati ki o Cook 30 aaya. Tun awọn ilana lati pari awọn adalu.
- 3A saute pan alubosa, fi Ewebe amuaradagba, oka, zucchini ati ewebe ati seasonings.
- 4Pọn elegede, Mo ti fi kun kan asesejade ti wara, olifi epo, ata, iyo ati fi si adalu. Go kun pancakes, fi diẹ ninu awọn warankasi, fi wọn lori kan platter, warankasi lori ata ati lọla fun 20-25 min ni 180 iwọn titi ti o gratine ati voila!
- 5Connie Achurra. Fara.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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