Mi version of vatapá
15 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 1 ago Agbon wara
- 30 giramu Epa
- 1/2 sipo Marraqueta
- 1/2 sipo Tomati
- 1/4 sipo Pupa ata
- 1/2 ago Basil
- 2 o tablespoons Scallion
- 1/8 sipo Alubosa
- 1 bit Atalẹ
- 1/2 teaspoons Paprika lulú
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 100 giramu Ede
- 3/4 ago Iresi
- 2 o tablespoons Epo
Instrucciones
7 pasos
- 1Àkara gbọdọ jẹ stale tabi apere moju.
- 2Mura eroja: gige awọn diced tomati; itanran ge cilantro; gige ni burẹdi sinu kekere awọn ege; paprika ati ki o gige awọn alubosa itanran.
- 3Lati mura iresi: ni ikoko kan, fi sunflower epo ki o si tú awọn iresi. Saute titi fere translucent. Ki o si fi 1,5 ago farabale omi fun kọọkan ife ti iresi, fi iyọ si lenu, aruwo rọra, ideri ati ibi lori kekere ooru fun 20 iṣẹju pẹlu toaster. Ni opin akoko, pa ooru ati ki o duro nipa 5 iṣẹju.
- 4Rẹ akara ni agbon wara fun 20 min ati ki o si liquefy ninu juicer. Ọtun nibẹ fi ge tomati, peanuts, Atalẹ, paprika, iyo ati cilantro ... yẹ ki o wa kan nipọn ipara.
- 5Ni a pan pẹlu kan san ti olifi, sauteing ede, fi awọn adalu ti awọn juicer ati ki o Cook fun 20 min lori kekere ooru titi thickened, cilantro loke sugbon akọkọ ni mo fi scallion ati Basil, sin gbona daradara pẹlu iresi ... o jẹ a deliciaaaaaa!
- 6* Ti o ba fẹ lati ṣe ibilẹ agbon wara: fi ninu juicer 1 ago shredded agbon ati 3 omi, liquefy fun 4-5 min, igara ati wara setan fun awọn ohunelo.
- 7Connie Achurra. Fara.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
551 | 41.2 | 22.4 | 35.2 |
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