Spatter mu makereli

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Spatter mu makereli

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 pọn Lomitos akolo ẹṣin eja makereli
  • 3/4 ago Iresi
  • 1 ago Oriṣi
  • 1/2 sipo Kukumba
  • 1 sipo Tomati
  • 1 sipo Karọọti
  • 1/4 sipo Zucchini
  • 1 eyin Ata
  • 1/2 ago Coriander
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 2 sipo Lẹmọọn
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Ṣeto awọn eroja: grated karoti ati zucchini; gígé tomati sinu kekere cubes; Grate ata; gígé kukumba han cubes ati oriṣi; Finely gige cilantro; imugbẹ ki o si fi omi ṣan makereli ati demenuzarlo.
  2. 2
    Foo pẹlu kekere kan òróró karoti ati zucchini, fi ata ati iresi,-sere brown ati ki o fi 2 adalu farabale omi fun gbogbo ọkan ife ti iresi, iyo ati fi bo, kekere ati ireti iná toaster fun 20 min ki o si jẹ ki dara die-die.
  3. 3
    Ni kan ti o tobi ekan illa awọn jinna iresi ati ki o gbona pẹlu ẹṣin eja makereli ati ẹfọ, aruwo rọra, akoko pẹlu olifi epo, lẹmọọn oje, ata ati cilantro ... bani o gbona tabi tutu ṣiṣẹ pipe!
  4. 4
    Connie Achurra. Fara.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 33.7 25.5 6.4
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