Adie Adie pẹlu ewe ati lẹmọọn pẹlu ọdunkun dun
15 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 40 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 2 sipo Adie (Itan)
- 1/4 ago Parsley
- 1 sipo Lẹmọọn
- 1 o tablespoons Capers
- 1 bit Olifi epo
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 3 sipo Ọdunkun
- 1 sipo Tomati
- 1 sipo Pupa ata
- 2 eyin Ata
- 1 o tablespoons Coriander
- 1/4 teaspoons Coriander
- 1/2 o tablespoons Kumini
- 1/2 sipo Adayeba wara
Instrucciones
8 pasos
- 1Mura awọn eroja rẹ: ge paprika ni awọn ila; Ge awọn tomati sinu awọn onigun mẹrin; Gige cilantro.
- 2Mu jade lẹmọọn ati fun oje rẹ. Idaji idaji yoo lo fun adie ati idaji keji fun awọn poteto.
- 3Fun adie: ni ero-iṣọ ounjẹ, ṣe pasta kan pẹlu parsley, oje ati zest lene, awọn casterrs ati idaji epo olifi. Bo gbogbo adiye pẹlu pasita. Fi sinu orisun, iyo ati firiji fun wakati 1.
- 4Preheates adiro ni 180 ° C. Bee awọn adie naa fun iṣẹju 50. Ọna ti o dara lati mọ ti o ba ti jinna inu ni lati tẹ itan: ti o ba jẹ oje ti o jade, o jẹ nitori adie ti jinna tẹlẹ.
- 5Fun awọn poteto: Fi wọn si Cook pẹlu awọ ara ninu omi pẹlu iyo fun iṣẹju 5. Igara ki o jẹ ki itura fun awọn iṣẹju 5 diẹ sii. Ge awọn poteto rẹ ni idaji ki o fi wọn sii lori yanyan kan le papọ pẹlu paprika, tomati ati ata ilẹ. Ṣafikun epo olifi, Lultron lulú, cumin, iyo ati ata. Illa ohun gbogbo ki o tan kaakiri lori le. Beki fun awọn iṣẹju 40 si 45 titi awọn poteto jẹ wura ati jẹri lori ita.
- 6Ni akoko ṣiṣe, fun oje lẹmọọn omi ti o ku ati sisun ati alabapade Kiltantro. Fi sinu font ki o fi wara kan sori poteto (iyan).
- 7Sw ba awọn adie lọ.
- 8Javiera Suirez. Livest. Faramọ. Fọto: @Krissssonson, aṣa ti nyling ounje: @comyiyxisso, iṣelọpọ: @balamol
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
793 | 60.2 | 66 | 32.4 |
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