Iresi ipari ni kikun pẹlu awọn ẹfọ ati imura-oorun

14 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Iresi ipari ni kikun pẹlu awọn ẹfọ ati imura-oorun

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 3/4 ago Brown iresi
  • 1/2 sipo Broccoli
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1 bit Soyi obe
  • 2 o tablespoons Epo
  • 1/2 o tablespoons Sesame epo
  • 1.5 o tablespoons Sesame
  • 1/2 sipo Kukumba
  • 1/2 sipo Piha
  • 1/4 sipo Oriṣi
  • 1 sipo Lẹmọọn
  • 1/2 sipo Scallion
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 o tablespoons Funfun kikan
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Preheat adiro ni 220 ° C.
  2. 2
    Lati ṣeto iresi: Ninu ikoko kan, ṣafikun idaji awọn nla ati ju iresi naa.Ta ọkọ ayọkẹlẹ titi yoo fẹẹrẹ translucent.Lẹhinna ṣafikun omi 1,5 omi farabale nipasẹ ife alubosa kọọkan, mu iyọ si itọwo, rọra rọra, ideri ati fi sii lori ooru kekere pẹlu taaster fun iṣẹju 20.Ni ipari akoko naa, pa ina ki o duro de to iṣẹju marun 5.
  3. 3
    Lati yara broccoli, fi si atẹ atẹ atẹrin kekere pẹlu epo kekere ati iyo (ni irọrun).Fi silẹ ni adiro fun iṣẹju 20 tabi titi o yoo bẹrẹ brown.
  4. 4
    Ninu idẹ dapọ Awọn lemons omi Lemons, pẹlu obe soy, kikan, epo olifi, epo orisun, agbegbe rẹ ki o jẹ ki o ku iṣẹju diẹ ṣaaju ṣiṣe.Ṣatunṣe adun ti o ba wulo.
  5. 5
    Pin iresi, broccoli, piha oyinbo, kukumba ti o ge ati awọn ewe alawọ ewe lori awọn ounjẹ ti ara ẹni.Fifọ pẹlu imura ati ṣiṣẹ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
253 35 8 11.2
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  • Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!

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