Jẹmman sisun pẹlu iresi
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/4 sipo Alubosa
- 1/4 sipo Karọọti
- 1 bit Seleri
- 5 giramu Chard
- 250 giramu Eran malu (ilẹ)
- 1 bit Breadcrumbs
- 3/4 o tablespoons Ketchup
- 1/4 teaspoons Dahùn o oregano
- 1 mu pọnju wa Cayenne
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 sipo Ẹyin
- 2 o tablespoons Epo
- 3/4 ago Iresi
Instrucciones
6 pasos
- 1Lati ṣeto iresi: Ninu ikoko kan, ṣafikun idaji awọn epo nla ki o jabọ iresi naa.Ta ọkọ ayọkẹlẹ titi o fi pari translucent.Lẹhinna ṣafikun ago 1,5 omi ti o farabale nipasẹ ife kọọkan ti iresi, mu arugbo, mu ki aruwo rọ, ideri ati fi sii lori ooru kekere pẹlu taaster fun iṣẹju 20.Ni ipari akoko, pa ina ki o duro de to iṣẹju marun 5.
- 2Ooru awọn adiro ni 180c
- 3Ni pan kan, gbona si ooru alabọde iyoku ti epo ati ki o Cook alubosa ti o ge ni awọn cubes kekere ati rirọ ni lẹẹkọọkan titi di iṣẹju 8.Jẹ ki o dara.
- 4Gige karọọti, sori ati seleri ni awọn ege kekere.Lu awọn ẹyin ni ekan kekere pẹlu orita kan, titi didẹ yi.
- 5Ni awo jijin, gbe gbogbo awọn eroja ki o dapọ pẹlu ọwọ rẹ.Gbe eran naa ni mojuto ti a ṣogan.Tẹ daradara ki o lọ kuro paapaa.Gbe lori awọ tinrin ti obe tomati.
- 6Beki fun wakati 1 ati iṣẹju 15.Jẹ ki duro iṣẹju 5-10, ko mọ ati lati sin pẹlu iresi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
480 | 22.8 | 39.2 | 24.4 |
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