Salmon si osan pẹlu Coup Coccous "thermomix"

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 2 HORAS 10 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
1 hr 20 min.
Dificultad
Intermedia
Salmon si osan pẹlu Coup Coccous "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 900 giramu Eja (ẹja)
  • 1/8 sipo Atalẹ
  • 2 sipo Osan
  • 60 milliliters Soyi obe
  • 450 giramu Broccoli
  • 15 giramu Bota
  • 20 milliliters Olifi epo
  • 1 o tablespoons Paprika lulú
  • 1/2 teaspoons Iyọ
  • 1/4 teaspoons Ata
  • 20 milliliters Epo
  • 320 giramu Iresi
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Hydrating ninu omi farabale ni iresi brown fun iṣẹju 30 ṣaaju igbaradi rẹ.
  2. 2
    Fun iru gbigbọn kan: fi sinu gilasi Awọn Ginder peiled ati ki o ge awọ ati oje osan, strace 5 iṣẹju-aaya / iyara 8. Pẹlu spatula Mo dinku awọn eroja si isalẹ ti ohun-elo.
  3. 3
    Iṣura lẹẹkansi 5 iṣẹju-aaya / iyara 8. Ṣeto awọn nkan ti salmon lori orisun ati ki o tú lori marinade. Bo pẹlu sihin sihin sihin ki o jẹ ki Marirate ninu firiji fun wakati 1.
  4. 4
    Fi ami ifihan salmon ti a marimated lori onigun ifikokoro aluminiomu ti 30 x 40 cm ati fi marinade kun. Agbo iwe naa lọ si isalẹ awọn ẹgbẹ to gun julọ ati lẹhinna ṣe aami awọn opin lati dagba papullote pẹlu apakan ti pipade gigun gigun gigun si oke.
  5. 5
    Lati rii daju pe awọn grooves tivatic ti o lagbara ko lagbara, gbe labalaba dubulẹ lori ipilẹ ti apoti iyatọ iyatọ ati lori o ṣeto iru ẹja nla naa. Teepu ati ifipamọ.
  6. 6
    Fun couscous broccoli: Fi broccoli ati troctoli ati tractare 10 Seg / iyara 5 ninu gilasi.
  7. 7
    Fi bota kun, epo, paprika, iyọ, ata, omi 50 milimita / 100 ° C / Redposs 2. Yọ ati iwe ni orisun Honda kan.
  8. 8
    Fun irese naa: fi sinu gilasi 1000 milimita ti omi, iyo ati ororo. Fi agbọn naa sinu gilasi naa, ṣafikun iresi ti a nira ati eto 30 min / 100 ° C / iyara 4.
  9. 9
    Laisi mimu iresi naa, gbe agolo ajọ ajọyọ ti o fi pamọ si ipo rẹ ati eto 12-15 min / vanoma / iyara 4. Pari akoko naa, yọ eka naa ati pẹlu ogbonta ti spatula mu apeere kuro, tú iresi ti o wa ni ifipamọ poccous broccoli ati ki o dapọ daradara. Ṣii papullote ati sin lẹsẹkẹsẹ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
456 27.8 37.8 21.3
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