Quina croquettes pẹlu saladi alawọ ewe

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quina croquettes pẹlu saladi alawọ ewe

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 ago Quinoa
  • 1.5 sipo Karọọti
  • 1/2 sipo Alubosa
  • 1 sipo Ẹyin
  • 1 o tablespoons Sesame
  • 1 o tablespoons Capers
  • 1 o tablespoons Parsley
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1 ago Oriṣi
  • 1 ago Owo
  • 1/2 ago Arugula
  • 1 sipo Lẹmọọn
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Lati ṣeto quineo: Wẹ quinoa daradara ni kan coder 1 ago ti omi farabale, duro fun o ni kekere ooru pẹlu awọn iṣẹju 20.
  2. 2
    Duro de EvÍSOra lati farabalẹ.
  3. 3
    Ge alubosa sinu awọn cubes kekere ati suuté ni epo olifi.
  4. 4
    Ninu awọn karọọti itanran ati dapọ pẹlu awọn eroja ti awọn eroja ni ekan kan.salpiment
  5. 5
    Fi awọn ẹyin ti o lu, dapọ titi di dida ibi-isokan ati ifipamọ.
  6. 6
    Ororo kan adiro le.orf 2 croquettes fun eniyan ati beki ni 180 ° C fun bii iṣẹju 12 si 14 si 14 iṣẹju si 14 si 14 iṣẹju si 14 iṣẹju si 14 si awọn iṣẹju 12 si mẹrin.
  7. 7
    W awọn ewe alawọ ewe, seto ni orisun ati imura ni irọrun pẹlu iyọ, epo olifi ati lẹmọọn.
  8. 8
    Sin awọn croquettes pẹlu saladi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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