Ẹran ẹlẹdẹ chops pẹlu alawọ ewe saladi ati oka

12 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ẹran ẹlẹdẹ chops pẹlu alawọ ewe saladi ati oka

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 sipo Ẹlẹdẹ (cutlet)
  • 1/4 eyin Ata
  • 1/2 o tablespoons Bota
  • 25 giramu Coriander
  • 1 o tablespoons Scallion
  • 1/4 sipo Costina oriṣi
  • 3/4 ago Tutunini oka desg
  • 1 sipo Adayeba wara
  • 1/2 sipo Lẹmọọn
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Fifun ata ilẹ ati iwe
  2. 2
    Ni a skillet, ooru kekere kan epo lori medio.Luego fi awọn ẹran ẹlẹdẹ chops si pan, akoko pẹlu iyo ati Cook fun feleto. 1-2 min. Tan chops, sazonary Cook fun miiran 1 to 2 min
  3. 3
    Lakoko ti o ti fi ata ati bota
  4. 4
    Iyo ati ata lati gbe awọn chops si a yan satelaiti ati ki o Cook ni lọla ni 200 ° C 10-15 min
  5. 5
    Ge awọn ciboullete. Ni kan kekere ekan, darapọ wara, ciboullete, iyo, ata ati diẹ ninu awọn lẹmọọn oje lati aruwo lati darapo
  6. 6
    Ge oriṣi to lenu
  7. 7
    Fi ọkà (precooked) ati awọn iyokù ti awọn lẹmọọn oje si pan ibi ti chops won sisun ati saute fun 3 - 5 min. Titi sere doraoas. Akoko pẹlu iyo ati ata. Fi oriṣi ati cilantro to skillet ati saute ni kiakia fun feleto. 1-2 min.
  8. 8
    Yọ kuro lati ooru. Sin kan ibusun ti saladi awo pẹlu cutlet lori oke, garnish pẹlu wara obe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
510 27.9 50.2 23.2
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