Lomini ẹran ẹlẹdẹ lati mu eweko ati oyin pẹlu awọn poteto ti o ni ọra
13
INGREDIENTES •
9
PASOS
• 2 HORAS 15 MINUTOS
Cocción
2 hr.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13
ingredientes
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- 1/2 sipo Alubosa
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 400 giramu Ẹlẹdẹ (loin)
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 25 giramu Wóro
- 1/4 ago Coriander
- 1/2 o tablespoons Oyin
- 1/2 eyin Ata
- 150 milliliters Ọti
- 2.5 sipo Ọdunkun
- 1/2 o tablespoons Bota
- 1/2 ago -kekere sanra wara
Instrucciones
9
pasos
- 1Ge lori alubosa ki o fi pẹlu diẹ ti epo olifi lori atẹ ti yan.
- 2Dewin loin loin, skim ki o wọ alubosa.
- 3Ninu ọna daradara, dapọ eweko, cilantro, oyin, oyin, ge ewe ata ilẹ, iyo ati ata lati lenu ati aruwo.
- 4Fẹlẹ awọn pouning pẹlu pupọ ti imuṣọ irungbọn lori gbogbo awọn ẹgbẹ ki o jẹ ki o sinmi ni iṣẹju 15.
- 5Ṣafikun ọti lori alubosa lati ṣafikun ọrinrin si sise ati prebeten ni 180 ° C. Beeli Be Lomito fun wakati 10 ° C.
- 6Yọ Lomito ki o jẹ ki itura ṣaaju gige. Jeki oje sise, nitori pe yoo ṣiṣẹ lati yọ awọn poun naa sinu oje rẹ tabi ṣiṣẹ lori wọn.
- 7Fun pure: Wẹ ki o si pe awọn poteto. Ninu ikoko, ta awọn poteto ninu omi farabale pẹlu iyo (20 iṣẹju iṣẹju 20). Nigbati o ba ti jinna tẹlẹ (rirọ), aṣa ati ki o lọ titi ti o fi fẹlẹfẹlẹ fẹẹrẹ kan. Fi bota kun ki o ru soke lati homogeniadi. Ṣepọ wara lati ṣaṣeyọri iduroṣinṣin ti o fẹ.
- 8Sin Lomite pẹlu puree.
- 9Careada River. @Lecpesdelacami. Faramọ.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
669 | 49.7 | 61 | 22.6 |
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