Lentil ati Quínoa Hamburgers pẹlu saladi alawọ ewe "thermomix"

20 INGREDIENTES • 11 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Lentil ati Quínoa Hamburgers pẹlu saladi alawọ ewe "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

20 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 50 giramu Parmesan warankasi
  • 1.5 eyin Ata
  • 5 o tablespoons Coriander
  • 100 giramu Ipara warankasi
  • 80 giramu Ipara
  • 2 sipo Lẹmọọn
  • 1/2 teaspoons Iyọ
  • 1/4 teaspoons Ata
  • 100 giramu Quinoa
  • 4 o tablespoons Olifi epo
  • 120 giramu Alubosa
  • 80 giramu Pupa ata
  • 200 giramu Ẹwà (akolo)
  • 100 giramu Breadcrumbs
  • 1 sipo Ẹyin
  • 1/2 teaspoons Paprika lulú
  • 1/2 teaspoons Kumini
  • 2 ago Oriṣi
  • 2 ago Owo
  • 1 ago Arugula
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Preheates adiro ni 200 ° C. Grease atẹ fifẹ fifẹ pẹlu agbele oyinbo ti epo olifi ati Reserve.
  2. 2
    Fi warankasi pambessan ati jale 10 iṣẹju-aaya 10. Yọọ ekan ati ifipamọ.
  3. 3
    Fun ipara wara-kasi: Fi sii ni gilasi ½ exp ti ata ilẹ, Cilantro ati Pink 3 iṣẹju-aaya 7. Pẹlu spatula, kekere awọn eroja si isalẹ isalẹ gilasi naa.
  4. 4
    Fi wara ounjẹ ipara, ipara wara, oje wara, oje lẹmọọn, Pin Pinrin, 1 Furu diẹ ati iyara 3. Yọọ ekan ati iwe ni firiji. Fọ gilasi naa.
  5. 5
    Fun Hamburgers: Fi gilasi na ni quinoa, omi 10 ti epo, omi, ½ teaspoon ti iyo ati eto iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo / iyara iyipo Igara nipasẹ apapo apapo tinrin, fi omi ṣan pẹlu omi tutu ati ifipamọ.
  6. 6
    Fi ata ilẹ ti o ku, alubosa, ata pupa, Cilantro ati Trochee 5 iṣẹju-aaya / iyara 5. Pẹlu spatula, kekere awọn eroja si isalẹ ti ohun-elo.
  7. 7
    Ṣafikun awọn lentil, Berenice wakọ, akara wakọ, ẹyin, paprika, kumini, iyọ temita / iyara 5. Pin adalu sinu awọn ipin 12 ti isunmọ. 80 g c / u, ṣe inu-jinna awọn apẹrẹ hamburger ati gbe wọn sinu atẹ atẹsẹsẹ ti a pamọ.
  8. 8
    Beki fun iṣẹju 20 (200 ° C). Yọ kuro lati lọla.
  9. 9
    Wẹ awọn ewe alawọ ewe ki o dapọ ni orisun kan.
  10. 10
    Wo itunu pẹlu iyọ, epo ati lẹmọọn.
  11. 11
    Eniyan pẹlu teaspoon ti ipara warankasi ati pẹlu saladi ti awọn ewe alawọ ewe.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
317 33.8 13.9 15.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas