Tọki yipo, ricotta ati arugula

8 INGREDIENTES • 7 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tọki yipo, ricotta ati arugula

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3 sipo Tọki (igbaya fillets)
  • 50 giramu Ricotta
  • 1 ago Arugula
  • 1/2 o tablespoons Dahùn o oregano
  • 1/2 o tablespoons Paprika lulú
  • 3 o tablespoons Olifi epo
  • 1/4 ago Funfun waini Tetra
  • 2.5 sipo Ọdunkun
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lati mura ti nmu poteto: W ati Peeli awọn poteto. Cook wọn ni farabale omi pẹlu iyo lati lenu fun nipa 10 iṣẹju feleto. Ki o si yọ awọn poteto lati omi ati bibẹ lengthwise. Ni a pan, fi idaji ninu awọn olifi epo ati brown ni ẹgbẹ mejeeji.
  2. 2
    Preheat adiro si 180 ° C.
  3. 3
    Ni a ekan illa awọn ricotta pẹlu oregano ati paprika.
  4. 4
    Fi igbaya fillets lori kan ike lori awọn counter ati ki o lu rọra pẹlu kan masher eran to na ki o si fi tinrin steaks. Spicing.
  5. 5
    Kikun laarin kọọkan sisu diẹ ninu awọn Rocket leaves ati 1 tablespoon ti awọn ricotta adalu. Eerun si oke ati awọn ti o ba wulo ni aabo pẹlu toothpicks.
  6. 6
    Kaakiri yipo ni a yan satelaiti. Fi kan san ti olifi epo ati funfun waini ati ki o beki fun 20 iṣẹju titi ti nmu brown. Ti o ba wulo, fi kekere kan omi si orisun ki o ko ni gbẹ nigba sise.
  7. 7
    A sìn, ge yipo sinu awọn ege ati ki o de pelu sisun poteto.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
684 40.5 76.6 20.3
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