Mashed lentils pẹlu alubosa ati sisun ẹyin
9
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
9
ingredientes
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- 3/4 ago Lentils
- 1/4 sipo Marraqueta
- 1/2 ago -kekere sanra wara
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 2 sipo Alubosa
- 2 sipo Ẹyin
- 2 o tablespoons Epo
Instrucciones
7
pasos
- 1Rẹ ẹwẹ ọjọ ki o to.
- 2Ya lati Cook lentils lati tutu omi, feleto 40 iṣẹju. Pa gbiyanju gbogbo ki igba ati nigbati nwọn ba wa ni asọ, won ni o wa setan.
- 3Rẹ akara ni wara.
- 4Lọgan ti a akojọ lentils, illa ninu awọn juicer: 1/3 lentils ati akara sinu tẹlẹ itemole. Akoko to lenu ati parapo.
- 5Din-din ge alubosa pen ni arin ti awọn epo.
- 6Frying eyin ni awọn iyokù ti awọn epo.
- 7Sin ni olukuluku obe: gbona mashed lentils, sisun alubosa lori oke ki o si fi awọn sisun ẹyin.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
221 | 26.2 | 15.6 | 6.2 |
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5.0
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