Chuck tutu si awọn ikoko pẹlu Quinoa

Lati mura Quinoa: Quinoa ti o dara w ni a colander titi foomu ma duro jade, fi ni kan ikoko 1 ago quinoa 1 1/2 ago farabale omi, ki o si jẹ dè sise lori kekere ooru pẹlu toaster 15 iṣẹju.

Ni a pan ooru olifi epo ati bota lori alabọde ooru. Nigba ti gbona, fi awọn eran daradara ki o si sear daradara lori gbogbo awọn ẹgbẹ. Akoko pẹlu iyo ati ata.

Fi kekere ge alubosa ati grated karọọti, Cook 8 iṣẹju. Pé kí wọn awọn iyẹfun ati ki o aruwo lati illa; Cook 1-2 iṣẹju.

Yọ awọn ikoko lati ooru ati ki o fi 0,5 ife ti gbona omi fun 1 kg ti eran, aruwo lati illa. Pada awọn pan si ooru ati ki o fi ọti-waini. Atunse seasoning nipa fifi diẹ iyọ ti o ba wulo ati ohun ata. Mu awọn adalu to ga ooru, din ooru ati ki o Cook bo 30-40 iṣẹju tabi titi awọn ẹran jẹ tutu.

Ti o ba ti gbẹ, fi diẹ omi, awọn sise omi yẹ ki o dabi a obe. Sin wọn pẹlu parsley ati ki o yoo wa pẹlu quinoa.