Tutu iresi pẹlu tomati, oriṣi ati ki o boiled ẹyin

6 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Tutu iresi pẹlu tomati, oriṣi ati ki o boiled ẹyin

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 3/4 ago Iresi
  • 1 pọn Akolo oriṣi
  • 2 sipo Ẹyin
  • 1 sipo Tomati
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 2 o tablespoons Epo
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lati mura iresi: ni ikoko kan, fi idaji ninu awọn sunflower epo ki o si tú awọn iresi. Saute titi fere translucent. Ki o si fi 1,5 ago farabale omi fun kọọkan ife ti iresi, fi iyọ si lenu, aruwo rọra, ideri ati ibi lori kekere ooru fun 20 iṣẹju pẹlu toaster. Ni opin akoko, pa ooru ati ki o duro nipa 5 iṣẹju.
  2. 2
    Dara awọn iresi nigba ti ngbaradi awọn iyokù.
  3. 3
    Wẹ, Peeli ati ki o ge awọn tomati sinu cubes. Akoko pẹlu awọn ti o ku epo.
  4. 4
    Ṣe boiled eyin (Cook wọn ni farabale omi fun iṣẹju 8 feleto.). A setan akoko, gba lati dara labẹ nṣiṣẹ tutu omi. Peeli ati ki o lọ pẹlu kan orita.
  5. 5
    Imugbẹ oriṣi pọn.
  6. 6
    Illa awọn tutu iresi pẹlu ilẹ boiled ẹyin, oriṣi shredded ati ki o ge tomati. Aruwo daradara ki o si sin

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
263 18.2 29.1 7.1
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