Mashed lentils pẹlu ẹyin nikan lile

6 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Mashed lentils pẹlu ẹyin nikan lile

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 3/4 ago Lentils
  • 1/2 sipo Ọdunkun
  • 1/4 sipo Alubosa
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 2 sipo Ẹyin
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Rẹ ẹwẹ ọjọ ki o to.
  2. 2
    Peel ati ki o ge poteto sinu alabọde ona ati diced alubosa
  3. 3
    Ni awọn ikoko fi kekere kan acaite ati alubosa ki o si saute fun 4 iṣẹju (titi ti o ri awọn sihin alubosa) ti o ba ni Karooti, ​​ati ata tun le fi awọn finely ge.
  4. 4
    Fi awọn lentils ati ideri pẹlu farabale omi. Ti o ba ti gbigbe akoko yoo fi diẹ omi. fi iyọ
  5. 5
    Lẹhin nipa 50 iṣẹju, fi awọn poteto ati ki o Cook ohun gbogbo fun 10 iṣẹju. Ni kete ti o ti pari yan a shred ohun gbogbo (le lọ ni idapọmọra)
  6. 6
    Ṣe boiled eyin (Cook wọn ni farabale omi fun iṣẹju 8 feleto.). A setan akoko, gba lati dara labẹ nṣiṣẹ tutu omi, ge ki o si fi si awọn mashed lentils

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
181 22.6 13.1 4.5
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