Mashed lentils pẹlu ẹyin nikan lile
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 3/4 ago Lentils
- 1/2 sipo Ọdunkun
- 1/4 sipo Alubosa
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 2 sipo Ẹyin
Instrucciones
6 pasos
- 1Rẹ ẹwẹ ọjọ ki o to.
- 2Peel ati ki o ge poteto sinu alabọde ona ati diced alubosa
- 3Ni awọn ikoko fi kekere kan acaite ati alubosa ki o si saute fun 4 iṣẹju (titi ti o ri awọn sihin alubosa) ti o ba ni Karooti, ati ata tun le fi awọn finely ge.
- 4Fi awọn lentils ati ideri pẹlu farabale omi. Ti o ba ti gbigbe akoko yoo fi diẹ omi. fi iyọ
- 5Lẹhin nipa 50 iṣẹju, fi awọn poteto ati ki o Cook ohun gbogbo fun 10 iṣẹju. Ni kete ti o ti pari yan a shred ohun gbogbo (le lọ ni idapọmọra)
- 6Ṣe boiled eyin (Cook wọn ni farabale omi fun iṣẹju 8 feleto.). A setan akoko, gba lati dara labẹ nṣiṣẹ tutu omi, ge ki o si fi si awọn mashed lentils
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
181 | 22.6 | 13.1 | 4.5 |
Me encanta