Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 ago Chickpeas
  • 1 sipo Tomati
  • 1/4 sipo Alubosa
  • 1/4 sipo Zucchini
  • 1/4 sipo Karọọti
  • 1/4 eyin Ata
  • 1/4 sipo Pupa ata
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/4 teaspoons Merken
  • 1 bit Ketchup
  • 1/2 sipo Bay bunkun
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Ni kan ti o tobi ikoko fi lati Cook chickpeas ninu omi pẹlu kekere kan iyo (4 agolo ti omi fun 1 ago chickpeas) ati a Bay bunkun. ga ooru (approx 1 wakati 30 iṣẹju)
  2. 2
    Nibayi, ni a skillet saute alubosa lagbara paprika, ata, Karooti ati diced tomati. Cook fun 5 iṣẹju
  3. 3
    Ki o si tú lori awọn chickpeas. Si isalẹ lati kekere. Fi diced zucchini Italian, Merken ati awọn tomati obe. Simmer titi awọn ewa wa ni asọ, laarin 30 to 40 iṣẹju
  4. 4
    Níkẹyìn fi awọn olifi epo ati akoko to lenu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

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