Quinoa pẹlu sauteed olu ati sauteed ẹfọ

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa pẹlu sauteed olu ati sauteed ẹfọ

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 ago Quinoa
  • 100 giramu Olu
  • 1 sipo Zucchini
  • 1 sipo Pupa ata
  • 1/2 ago Ipara
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lati mura Quinoa: Quinoa ti o dara w ni a colander titi foomu ma duro jade, fi ni kan ikoko 1 ago quinoa 1 1/2 ago farabale omi, ki o si jẹ dè sise lori kekere ooru pẹlu toaster 15 iṣẹju.
  2. 2
    Nu olu ati ki o ge sinu awọn ege.
  3. 3
    Saute olu lai epo, iyo ati ata. Nigbati nwọn ba wa tutu, fi awọn ipara ati ooru.
  4. 4
    W ati ge awọn zucchini sinu awọn ege.
  5. 5
    W ati ge awọn ata sinu awọn ila.
  6. 6
    Foo zucchini ati paprika ni olifi epo.
  7. 7
    Apa awọn Taper: sìn quinoa, olu ati sauteed ẹfọ.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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