Iresi, awọn ewa, piha, broccoli ati awọ ewe leaves

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Iresi, awọn ewa, piha, broccoli ati awọ ewe leaves

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 ago Iresi
  • 2 ago Chickpeas (akolo)
  • 1/4 sipo Broccoli
  • 1 sipo Piha
  • 1/4 sipo Oriṣi
  • 2 ago Owo
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 2 o tablespoons Epo
  • 1 sipo Lẹmọọn
  • 2 o tablespoons Olifi epo
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lati mura iresi: ni ikoko kan, fi sunflower epo ki o si tú awọn iresi. Saute titi fere translucent. Ki o si fi 1,5 ago farabale omi fun kọọkan ife ti iresi, fi iyọ si lenu, aruwo rọra, ideri ati ibi lori kekere ooru fun 20 iṣẹju pẹlu toaster. Ni opin akoko, pa ooru ati ki o duro nipa 5 iṣẹju.
  2. 2
    Lati Cook broccoli: sise omi. Lọgan ti boiled, ya lati Cook broccoli pẹlu iyọ, to 10 iṣẹju.
  3. 3
    W awọn ọya.
  4. 4
    Imugbẹ awọn chickpeas.
  5. 5
    Peel ati avocados.
  6. 6
    Adapo awọn Taper: sìn iresi, chickpeas, 1/2 piha fun eniyan, broccoli ati awọ ewe leaves.
  7. 7
    Fi lẹmọọn, olifi epo ati iyo fun seasoning igo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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