Ata sitofudi iresi Thermomix
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
12 ingredientes
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- 67 giramu Alubosa
- 1/3 eyin Ata
- 17 giramu Alawọ ewe ata
- 67 giramu Akolo tomati
- 17 giramu Olifi epo
- 1/3 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Paprika lulú
- 1 mu pọnju wa Ata
- 1 sipo Pupa ata
- 83 giramu Eran aguntan (babilla)
- 50 giramu Iresi
- 33 giramu Alawọ ewe Ewa
Instrucciones
5 pasos
- 1Fi ni gilasi ge alubosa quartered, ata, ata, tomati, epo, iyo, ata etu ati ata. Gige 5sec / tabi 5 ati saute 7 min / 120 ° C / tabi 1. Nibayi, ge ata ni idaji lengthwise ati remove irugbin pẹlu abojuto ko lati ya wọn. Reserve.
- 2Fi ilẹ eran, illa pẹlu kan spatula ki o wa ni a Àkọsílẹ ati saute 5 min / 120 ° C / tabi 1.
- 3Aruwo iresi, Ewa ati saute 5 min / 120 ° C / tabi 1.
- 4Fi 100 g ti gbona omi, aruwo pẹlu spatula ati ki o kun awọn ata pẹlu awọn adalu ti gilasi boṣeyẹ kaakiri wá. Kaakiri laarin awọn atẹ ati awọn Varoma eiyan, ideri ki o si Reserve.
- 5Fi 800 g ti gbona omi ni gilasi. Gbe awọn Varoma ni ipo ati ki o ṣeto 40 min / varoma / tabi 1. Yọ Varoma, gbe awọn ata on a platter ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
98 | 21.7 | 3.3 | 0.5 |
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