Tọki igbaya pẹlu ọdunkun Korri ti nmu thermomix

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Tọki igbaya pẹlu ọdunkun Korri ti nmu thermomix

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 5 sipo Ọdunkun
  • 10 o tablespoons Olifi epo
  • 1/2 teaspoons Iyọ
  • 1/4 teaspoons Ata
  • 1 o tablespoons Korri
  • 1000 giramu Tọki (igbaya)
  • 700 giramu Alubosa
  • 30 giramu Bota
  • 20 giramu Soyi obe
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Gbe kan ekan lori oke ti ago ati sonipa 20 g ti epo. Fi si ekan 2 pinches ti iyọ, 2 pinches ti ata, 1 ipele tablespoon Korri ati ki o illa daradara.
  2. 2
    Tan yi adalu Tọki igbaya gbiyanju ti o ti wa ni daradara impregnated. Fi awọn brisket ni Varoma eiyan, ideri ki o si Reserve.
  3. 3
    Fi awọn alubosa ninu awọn gilasi ati gige 5 sec / tabi 4. Pẹlu awọn spatula, tan awọn alubosa si isalẹ ti gilasi.
  4. 4
    Aruwo bota ati 50 g ti epo. Gbe awọn Varoma ni ipo ati ki o ṣeto 40 min / VAROMA / tabi 1. Yọ Varoma.
  5. 5
    Fi si ago soyi obe, 1 pọ ti iyo ati crushes 30 SEG / tabi 10. Ge awọn Tọki igbaya sinu tinrin ege ki o si sin pẹlu awọn obe.
  6. 6
    Lati mura sisun poteto: W ati Peeli awọn poteto. Cook wọn ni farabale omi pẹlu iyo lati lenu fun nipa 10 iṣẹju feleto. Ki o si pọn omi poteto ati bibẹ lengthwise. Ni a pan, fi olifi epo ati brown ni ẹgbẹ mejeeji.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
514 36.6 52.7 16.9
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5.0 2 comentarios



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