Tọki igbaya pẹlu ọdunkun Korri ti nmu thermomix
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
9 ingredientes
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- 5 sipo Ọdunkun
- 10 o tablespoons Olifi epo
- 1/2 teaspoons Iyọ
- 1/4 teaspoons Ata
- 1 o tablespoons Korri
- 1000 giramu Tọki (igbaya)
- 700 giramu Alubosa
- 30 giramu Bota
- 20 giramu Soyi obe
Instrucciones
6 pasos
- 1Gbe kan ekan lori oke ti ago ati sonipa 20 g ti epo. Fi si ekan 2 pinches ti iyọ, 2 pinches ti ata, 1 ipele tablespoon Korri ati ki o illa daradara.
- 2Tan yi adalu Tọki igbaya gbiyanju ti o ti wa ni daradara impregnated. Fi awọn brisket ni Varoma eiyan, ideri ki o si Reserve.
- 3Fi awọn alubosa ninu awọn gilasi ati gige 5 sec / tabi 4. Pẹlu awọn spatula, tan awọn alubosa si isalẹ ti gilasi.
- 4Aruwo bota ati 50 g ti epo. Gbe awọn Varoma ni ipo ati ki o ṣeto 40 min / VAROMA / tabi 1. Yọ Varoma.
- 5Fi si ago soyi obe, 1 pọ ti iyo ati crushes 30 SEG / tabi 10. Ge awọn Tọki igbaya sinu tinrin ege ki o si sin pẹlu awọn obe.
- 6Lati mura sisun poteto: W ati Peeli awọn poteto. Cook wọn ni farabale omi pẹlu iyo lati lenu fun nipa 10 iṣẹju feleto. Ki o si pọn omi poteto ati bibẹ lengthwise. Ni a pan, fi olifi epo ati brown ni ẹgbẹ mejeeji.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
514 | 36.6 | 52.7 | 16.9 |
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5.0
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