Falafel pea ati lentile Thermomix

13 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Falafel pea ati lentile Thermomix

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 20 giramu Oats
  • 67 giramu Alawọ ewe Ewa
  • 33 giramu Lentils
  • 3.33 giramu Olifi epo
  • 1/3 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Paprika lulú
  • 17 giramu Pupa ata
  • 0.17 sipo Alubosa
  • 10 giramu Sesame
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 67 giramu Ekan ipara
  • 15 giramu Ricotta
  • 1.67 giramu Scallion
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Cook awọn lentils ni farabale omi titi ti asọ.
  2. 2
    Preheat adiro si 180 · C. Mura a yan dì pẹlu parchment iwe.
  3. 3
    Fi ninu gilasi ati lilọ 60 g oatmeal 20 sec / tabi 10. Book.
  4. 4
    Gbe awọn ti o ku eroja ti awọn falafel (200 g Ewa thawed, 200 g jinna lentils, olifi epo, 1/2 teaspoon iyọ, paprika, paprika, alubosa, Sesame ati ata) ati eto 2 sec / turbo.
  5. 5
    Isalẹ awọn eroja pẹlu kan spatula, fi awọn ni ipamọ oats ati reprogram 2 igba, titi kan isokan adalu, unmilled patapata.
  6. 6
    Falafel fọọmu ti 5 cm ni opin ati ki o beki ni 180 ° C 10 iṣẹju fun ẹgbẹ.
  7. 7
    Lati ṣeto awọn obe, pẹlu mọ, gbẹ gilasi, fi gbogbo awọn eroja (ekan ipara, ricotta, 1/2 teaspoon iyo, ata to lenu ati chives) ati ki o illa 20 sec / ri 4. Tú sinu kan saucer.
  8. 8
    Barbara Larrain. Thermomix.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
193 19.4 7.3 10.3
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