Herbed sun ata ati olu
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1 sipo Pupa ata
- 1 sipo Alawọ ewe ata
- 200 giramu Olu
- 2 o tablespoons Scallion
- 1 ago Quinoa
- 1.5 ago Omitooro (Ewebe)
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
Instrucciones
6 pasos
- 1Ge ata ni idaji, yọ awọn irugbin ati egungun ìhà ki o si fi wọn si lọla titi ti won wa ni asọ ti ati paapa iná. Ni àkókò, fi awọn quinoa ni ikoko kan pẹlu ororo, saute ọkan iseju ki o si fi awọn Ewebe omitooro ati ki o kan pọ ti iyo. Jẹ ki o Cook titi ti oka ti quinoa naa ati ki o wa tutu.
- 2Saute olu ni a frying pan pẹlu kekere kan epo ati akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu.
- 3Une Quinoa pẹlu champis ati sitofudi ata halves. Fi awọn ge scallions ati gozarrrrr chiquitito!
- 4P.d: Maa ko gbagbe lati scallions! O yoo fun ẹya olorinrin adun.
- 5Ti o ba fẹ lati ṣe ibilẹ omitooro: sọ sinu ikoko kan pẹlu oróro ẹfọ ti o ti daradara fo ati ge sinu kekere awọn ege, din-din nipa 5 iṣẹju, ki o si fi 1-2 L ti gbona omi ati sise yẹ. Igara ati ki o lo.
- 6Camila Cariaga. Buloogi mi lenu. Fara.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
194 | 37.4 | 8.2 | 2.7 |
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