Ẹwà yams

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Ẹwà yams

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 ago Iresi
  • 1/2 ago Lentils
  • 1/2 sipo Pupa ata
  • 1 sipo Boniato
  • 1/2 sipo Alubosa
  • 1/2 sipo Karọọti
  • 1/4 teaspoons Kumini
  • 1/4 teaspoons Korri
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 2 o tablespoons Olifi epo
  • 1/4 ago Coriander
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Fi lati Rẹ ẹwẹ night.
  2. 2
    Omi ṣan awọn lentils daradara, saute alubosa ati ata titi ti nmu kan brown, fi awọn grated, iyọ, turari ati ideri pẹlu farabale omi karọọti.
  3. 3
    Fi awọn lentils ati poteto diced ọdunkun, jẹ ki o Cook fun feleto 25 iṣẹju, o ṣe pataki ki awọn omi eeni ohun gbogbo. Níkẹyìn, fi awọn iresi ati farabale omi ti o ba ti si dahùn o ati ti o da lori bi Elo ti o fẹ. Duro 20 diẹ iṣẹju ati ki o setan.
  4. 4
    Ni yi apa Mo ti ge iná, fi mi ikoko ati idapọmọra lati lọ apa kan ninu ipẹtẹ fun olekenka ọra-, yoo wa pẹlu cilantro ati voila!
  5. 5
    Connie Achurra. Fara.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
165 34 7.6 0.7
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