Saladi Quadnoa, piha oyinbo ati ọpẹ
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 ago Quinoa
- 1/2 sipo Piha
- 1/4 ago Epa
- 1/4 ago Coriander
- 1 sipo Scallion
- 2 sipo Palmitos
- 2 o tablespoons Olifi epo
- 1/2 sipo Lẹmọọn
- 1/2 o tablespoons Oyin
- 1/2 o tablespoons Wóro
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 2 sipo Ẹyin
Instrucciones
11 pasos
- 1Fun ENNNOA lati jẹ pipe: Wàtì Quinoa ni stainer Prite kan titi o ko fi jade foomu, fi o silẹ ni 1 1/2 ife ti omi farabale, jẹ ki o sise ki o lọ kuro lori ooru kekere,Mo nireti pẹlu Ataster, nipasẹ awọn iṣẹju 15 ati awọn ṣetan, jẹ pipe ati al egne.Fi iyọ si itọwo.
- 2Lọgan ti awọn ibi aabo lẹẹkansi ati jẹ ki o tutu.
- 3Gige awọn pihaso fun awọn onigun mẹrin.Gige epa ti o dara.
- 4Ṣe awọn eyin boila lile (Cook wọn ni omi farabale fun wakati 8 to isunmọ.).Lọgan ti ṣetan, jẹ ki itura labẹ ṣiṣan ti omi tutu, peeli wọn ki o pin wọn ni awọn halves.
- 5Wẹ ki o ge gige cilantro.
- 6Glopping awọn ẹya ara (awọ funfun ati funfun).
- 7Gige ọpẹ.
- 8Fun imura: fi epo olifi, oje lẹmọọn, oyin, eweko ati iyọ ninu igo gilasi kan pẹlu oke) yika ati lu daradara.
- 9Illa quinoa, pihado, awọn ọrẹ pala, cilantro, epat ati alubosa.Gige awọn ẹyin lile ki o fi wọn sori wọn.
- 10Lati imura pẹlu imura ati ṣetan!
- 11Didie achurra.Faramọ.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural