Ẹfọ ati owo croquettes thermomix
15 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
15 ingredientes
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- 150 giramu Alubosa
- 20 giramu Olifi epo
- 70 giramu Chard
- 500 giramu Ẹfọ
- 1/2 teaspoons Kumini
- 1/2 teaspoons Cayenne
- 1 teaspoons Dahùn o oregano
- 2 sipo Ẹyin
- 40 giramu Breadcrumbs
- 1.5 teaspoons Iyọ
- 1 teaspoons Ata
- 1 teaspoons Turmeric
- 50 giramu Adayeba wara
- 50 giramu Mayonnaise
- 15 milliliters Lẹmọọn
Instrucciones
9 pasos
- 1Igbaradi: Ge awọn chard ati ẹfọ si ona. Book.
- 2Fun croquettes, fi ninu ha 150 g alubosa ati gige 4 sec / vel5. Isalẹ awọn eroja pẹlu kan spatula
- 3Fi 10 g ti olifi epo ati din-din 8 min / 120 ° C / tabi sibi. Fi 70 g ti owo, bi ẹfọ 500 g, 1/2 tsp kumini (aṣayan), 1/2 teaspoon ata, oregano 1 tsp ati gige 5sec / tabi 5. Lower awọn gilasi eroja ati lẹẹkansi ti o ba wulo chopping 2sec / tabi 5. Tú sinu kan ekan ati Reserve.
- 4O nri labalaba obe, fi awọn ẹfọ adalu, 10 g olifi epo, 1/2 teaspoon iyo, ata to lenu ati iṣeto lai beaker 15 min / 120 ° C / tabi sibi. Tan awọn adalu ni a ekan ati ki o duro lati dara 10 iṣẹju
- 5Preheat adiro si 250 ° C ati laini 2 agolo ti lọla yan iwe
- 6Fi labalaba ni gilasi lai si tutu adalu, fi 1 ẹyin, 1 ẹyin, 40 g ti breadcrumbs, 1/2 tsp iyo ati ata lati lenu. Mix 4 sec / tabi 4
- 7Croquette fọọmu pẹlu iranlọwọ ti awọn 2 tablespoons ki o si fi lori awọn gbaradi agolo. beki fun 15 iṣẹju titi ti nmu brown
- 8Fun awọn obe: gilasi mọ ki o si gbẹ. Fi 1 tsp turmeric, wara Quillayes 50 g, 50 g mayonnaise, 15 g lẹmọọn oje 1 pọ iyo ati ata lati lenu. Illa 15 sec / tabi 4.
- 9Barbara Larrain. Thermomix.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
147 | 13 | 5.5 | 8.7 |
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