Lentil Hamburgers lori akara "chupe" 7

19 INGREDIENTES • 9 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lentil Hamburgers lori akara "chupe" 7

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

19 ingredientes
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  • 33 giramu Iresi
  • 33 giramu Brown iresi
  • 93 giramu Lentils
  • 2 sipo Scallion
  • 27 giramu Ọdunkun
  • 27 giramu Karọọti
  • 13 giramu Olifi epo
  • 17 giramu Oats
  • 1/3 o tablespoons Parsley
  • 2.67 sipo Hamburger bun
  • 1 sipo Tomati
  • 1 sipo Piha
  • 0.17 sipo Oriṣi
  • 1.33 o tablespoons Mayonnaise
  • 1.33 o tablespoons Ketchup
  • 1.33 o tablespoons Wóro
  • 1/3 o tablespoons Korri
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1/3 teaspoons Iyọ
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Igbaradi: Rẹ awọn lentil fun wakati 8, iresi brown fun wakati 2. Reserve. Ge awọn chives ati kalori si awọn ege, ọdunkun ni 4, gige alubosa. Reserve.
  2. 2
    Fi iresi ati adie 20 iṣẹju / wo 10. Iwe. O le lo panko tabi akara akara ti o ba ni, nigbagbogbo lo anfani ohun ti o wa ni ile.
  3. 3
    Fi sinu gilasi 1000 g ti omi, spoonful ogidi ti awọn ẹfọ, ti a fi sinu awọn lentils, ni kikun ati fa fifa iresi ilimed. Cook iṣẹju 30/ evhoma / yiyipada twist 1. Ṣayẹwo sise iresi. Tú sinu ekan kan pẹlu agbọn ti o fi lati fa fifa omi pupọ.
  4. 4
    Fi gilasi Awọn chives naa, 80 g ọdunkun, karọọti 80 ati 20 ti olifi. Gige 4 iṣẹju-aaya / wo 5. Lẹhinna Rin 8 Min / 120 ° C / Wo 1.
  5. 5
    Ṣafikun iresi brown ti o yan, awọn lentils ti ndin, 50 g oatmeal, parsley ti a ge, ata ilẹ spoon, ni titun teatpon iyọ. Illa 20 iṣẹju yiyan / Rekiss / Wo 4.
  6. 6
    Fọọmu 8 awọn boga ki o lọ nipasẹ iyẹfun iresi ti a pese ni igbesẹ 1. ooru pan pẹlu epo ati brown awọn burgers ni awọn ẹgbẹ mejeeji ati surgar
  7. 7
    Wẹ letusi, ge tomati ni awọn ege, fi fi omi mọkan parẹ.
  8. 8
    Fififin awọn burgers ni akara lati lenu pẹlu tomati, letusi, piha oyinbo ati imura.
  9. 9
    Bárbara Larra nitori. "chupe" 7.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
647 88.4 19.5 26.3
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