Ipẹtẹ ti ẹfọ ni ilera.

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Ipẹtẹ ti ẹfọ ni ilera.

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.5 sipo Ọdunkun
  • 1.5 sipo Tomati
  • 1/8 sipo Alubosa
  • 1/2 eyin Ata
  • 2 o tablespoons Epo
  • 1/2 sipo Karọọti
  • 1/4 sipo Pupa ata
  • 1/4 sipo Alawọ ewe ata
  • 1/2 ago Juu
  • 1/4 ago Funfun awọn ewa
  • 1/4 teaspoons Iyọ
  • 1 mu pọnju wa Ata
  • 1 teaspoons Orégano seco
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ninu ikoko pẹlu epo, dora alubosa ti a ge sinu awọn cubes, pappika dara ati lẹhinna ata ilẹ minced.
  2. 2
    Ṣafikun awọn poteto ti obed ati ni awọn cubes kekere, awọn ewa funfun ati elegede, salpimenta ati aruwo ati eso kekere, o ṣe afikun omi diẹ sii.
  3. 3
    Ṣe itọju akoko ati ṣafikun iran-arani.
  4. 4
    Ṣafikun awọn ewa ki o jẹ ki sise lori ooru rirọ titi gbogbo awọn ẹfọ jẹ rirọ, jinna ati omi ti di nipọn, rikitiki broth.
  5. 5
    Camile Caliaga.blog ti gbogbo itọwo mi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
165 37.5 5.7 0.6
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