Ipẹtẹ ti ẹfọ ni ilera.
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1.5 sipo Ọdunkun
- 1.5 sipo Tomati
- 1/8 sipo Alubosa
- 1/2 eyin Ata
- 2 o tablespoons Epo
- 1/2 sipo Karọọti
- 1/4 sipo Pupa ata
- 1/4 sipo Alawọ ewe ata
- 1/2 ago Juu
- 1/4 ago Funfun awọn ewa
- 1/4 teaspoons Iyọ
- 1 mu pọnju wa Ata
- 1 teaspoons Orégano seco
Instrucciones
5 pasos
- 1Ninu ikoko pẹlu epo, dora alubosa ti a ge sinu awọn cubes, pappika dara ati lẹhinna ata ilẹ minced.
- 2Ṣafikun awọn poteto ti obed ati ni awọn cubes kekere, awọn ewa funfun ati elegede, salpimenta ati aruwo ati eso kekere, o ṣe afikun omi diẹ sii.
- 3Ṣe itọju akoko ati ṣafikun iran-arani.
- 4Ṣafikun awọn ewa ki o jẹ ki sise lori ooru rirọ titi gbogbo awọn ẹfọ jẹ rirọ, jinna ati omi ti di nipọn, rikitiki broth.
- 5Camile Caliaga.blog ti gbogbo itọwo mi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
165 | 37.5 | 5.7 | 0.6 |
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